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夏天洗澡熱水好冷水好?

時(shí)間:2024-10-15  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


隨著氣溫不斷升高,人們已經(jīng)明顯感覺(jué)到夏天的燥熱。夏天運(yùn)動(dòng)完了難免一身汗水,許多人喜歡在這個(gè)時(shí)候沖個(gè)冷水澡,感覺(jué)很痛快,可運(yùn)動(dòng)專家提示說(shuō),夏天做完運(yùn)動(dòng),尤其是渾身大汗時(shí),熱水澡比冷水澡要好。

國(guó)家體育總局科研所王智博士說(shuō),運(yùn)動(dòng)后有的人為了圖痛快,從頭到腳沖個(gè)冷水澡,當(dāng)時(shí)感覺(jué)很暢快,可事后很可能會(huì)感到渾身乏力,有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候,毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,一時(shí)散發(fā)不出來(lái),而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富,對(duì)外界刺激是很敏感的,在高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險(xiǎn)性大,是不可取的,尤其是平時(shí)沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人,身體突然遇冷后經(jīng)常會(huì)引發(fā)種種不適,建議大家切莫圖一時(shí)爽快,留下疾病隱患。

王智博士建議,對(duì)于絕大多數(shù)平時(shí)沒(méi)有洗冷水浴習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),夏天在運(yùn)動(dòng)后,還是用洗熱水澡的方式來(lái)降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍,使毛囊及皮膚保持清潔,還可使皮膚透氣,加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱,促進(jìn)新陳代謝,使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng),并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后,皮膚就能順暢地排汗,皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)。另外,適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng),使全身肌肉組織得到放松,甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會(huì)出更多的汗,當(dāng)時(shí)洗完熱水澡后可能會(huì)感覺(jué)更熱,但稍微休息一下,就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m,享受到那種神清氣爽的感覺(jué)。

熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多,因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等癥,皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱,反而容易得病。

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