現(xiàn)在無論是什么年齡層的人，減肥已經(jīng)成為了不可或缺的話題。并且在現(xiàn)在，減肥已經(jīng)不單單是為了美麗。還有那么一群減肥的人是為了自身的健康。而減肥最有效的方式和飲食是分不開的。

有研究數(shù)據(jù)顯示，目的在于觀察限制熱量攝入6個月對超重壽命指標(biāo)、代謝調(diào)節(jié)及氧化應(yīng)激的影響。結(jié)果顯示：如果長期的控制飲食再加上運動的配合，以這樣配合的方式來控制熱量，能夠有效的減輕體重，也能同時減少體脂含量，降低空腹血清胰島素水平及核心體溫。

減輕體重對于大家來說含義很簡單，但是對于減少體脂含量相信大多數(shù)人還有有點朦朧的感覺，但是通過字面意思我們也不難猜出一些。其實就是降低空腹血清胰島素水平及核心體溫，這樣達(dá)到減輕體脂的作用。這兩個指標(biāo)是可以推斷出長壽的秘密。

有專家指出，減肥也就是減少人體的脂肪含量。但是如果人體的脂肪含量減少的話，很多方法都是可行的。例如：挨點餓也是能夠減肥的。但是之前聽過挨餓與長壽間有一種微妙的關(guān)系。人們通過從其他動物的身體試圖需找一些蛛絲馬跡，今天我們就一起來需找這些答案吧。關(guān)于體重

根據(jù)自身的體重制定出適合自己的飲食方針，慢慢的體重就會下降。

我們在生活中一定要積極的限制熱量攝入，觀察自己的代謝情況。有數(shù)據(jù)顯示，在限制熱量的攝入之后，人們的體重也會隨之下降，還有就是看挨點餓果然會使體重下降，但是科學(xué)家們也明確的指出，少食并不就等于盲目的節(jié)食。我們在選擇控制熱量來達(dá)到減肥的目的是，我們一定要先確定一下自己維持體重的飲食熱量的標(biāo)準(zhǔn)，然后根據(jù)自身的這一標(biāo)準(zhǔn)按比例科學(xué)地減少熱量攝入，這樣才能健康、有效的減肥。

關(guān)于體脂含量

減少體脂含量，既可以減肥又能塑身，這是很多人夢寐以求的事情。但是你要認(rèn)為只要體重減輕，你就減肥成功了?其實不然，減肥不僅僅是減去體重，他還包括減去體脂。當(dāng)你饑餓的時候，能量消耗大，但是體內(nèi)脂肪的含量卻還是沒有減少，這讓人很著急。看著人每天逐漸消瘦，體脂在慢慢的減少的時候你就很興奮。所以，建議你每天可以少吃一點，這樣就能可有效的減少體脂含量，達(dá)到減肥的目的。你可以去醫(yī)院去檢測你的體脂含量。我相信會給你一個滿意的答案。

關(guān)于胰島素水平

降低胰島素水平可以使人長壽，還能不讓人得糖尿病，這是一個很新鮮的詞語，但是也很誘惑人。胰島素水平可以充當(dāng)反映人類壽命的生物學(xué)指標(biāo)，其水平減低可以使人長壽。很多人都會擔(dān)心一個問題，那就是胰島素是來控制血糖的水平的，它的降低會不會導(dǎo)致糖尿病呢?其實告訴大家不用擔(dān)心，空腹胰島素水平均較以前有所降低，但空腹血糖仍然不變。控制胰島素并不會使其得糖尿病。