老人科學養生是非常重要的，只有選擇了適合的養生方法才能最大限度的保證大家的健康，專家指出老人科學養生一定要做到“七字訣”我們共同了解一下。

老人科學養生要做到：

1、保：保持大腦活力，要多用腦;

2、活：經?；顒邮种?，兩手交替運動，刺激大腦兩半球;

3、轉：轉換不同性質的活動，使大腦神經松馳不疲勞;

4、參：參加社交和體育活動，保持愉悅，增強體質;

5、睡：保持充足睡眠，老人須十小時睡眠;

6、調：調節飲食，粗細、葷素搭配，多吃紅棗、牛奶、豆類、水果、蛋黃、芝麻、百合、木耳、蔬菜。少吃動物脂肪和糖類。

7、聽：聽優美動聽的歌曲或高歌、彈奏。

對于上述老人科學養生“七字訣”，我們一定要綜合分析，只有了解了老人科學養生“七字訣”，才會更好的幫助大家健康的養生，實現大家的安全。