人們每當久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力。日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟的每搏排血量，故被譽為“人體的第二心臟”。

當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復。次數及間隔時間可酌情決定。