國外學(xué)者在對(duì)4658名無心肌梗塞病史的男性，作分組對(duì)照慢跑運(yùn)動(dòng)研究而發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內(nèi)死亡危險(xiǎn)性有顯著差異，前者的相對(duì)危險(xiǎn)僅為0.39，即死亡危險(xiǎn)較對(duì)照組約下降60%，堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)并不增加猝死的危險(xiǎn)，所以，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于健康。

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的運(yùn)動(dòng)是相同的。

從1968年起，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的專家們對(duì)72488名40—65歲的女性進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)與生理關(guān)系的長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性每天快走(每分鐘80米)30分鐘，對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。如果每天快走45—60分鐘，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。那些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，即達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果，又可以有效提高人體的心肺功能。