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春天里很多人容易感到困乏，有報(bào)道指出人們?nèi)绻?jīng)常感到疲倦，或可能是缺鐵，要多給身體補(bǔ)充鐵這一微量元素。不過中醫(yī)專家提醒，對于疲倦要辨證治療，單純補(bǔ)鐵未必有效，最好多吃些補(bǔ)陰的食物。

人們在春天往往會感覺困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振的情況，平時(shí)又容易打瞌睡。有許多是年輕人，他們普遍覺得自己總是睡不醒，容易犯困。這些本應(yīng)是花樣年華的人們?yōu)槭裁纯偸枪愤B天呢?

春季容易疲勞的原因

從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應(yīng)減少，大腦就會自動進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

趕走春倦的5大方法

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊憽Ｈ绻强崭骨闆r，則不妨用茶水來代替。 #p#副標(biāo)題#e#

3.春季養(yǎng)生暖字當(dāng)頭

冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽中之陽，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

4.把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

5.拉伸一下

當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動抵得上10分鐘的睡眠呢!